Вся наша жизнь – это круговорот событий: день сменяется ночью, зима – летом, а будни уступают своё место выходным. Такая же цикличность присутствует и в устройстве общества: кто-то уже сходит с дистанции под названием «Профессиональная деятельность», а кто-то только вступает на этот длинный, сложный, но такой интересный путь взрослой жизни. Сентябрь для многих является началом очередного жизненного витка, поэтому сейчас — самое время обсудить возможные трудности, сопровождающие этот процесс.
Отгремели школьные выпускные вечера, пройдены все тестирования, сданы последние экзамены, и вчерашние школьники выбрали будущие профессии. Именно в этот момент молодые люди сталкиваются с серьёзным вызовом: адаптацией к студенческой жизни.
Переход от школьной скамьи к университетской аудитории – это время не только новых возможностей, но и трудных испытаний. Резкая смена обстановки, коллектива, статуса и отдалённость от родителей может привести к физиологическому стрессу и сложностям в обучении. И хотя большинство студентов молчат о своих переживаниях, этот период является важнейшим в их университетской жизни. С правильной подготовкой и поддержкой эта новая глава в судьбе молодых людей может стать первым шагом на пути к успешной учебе и профессиональному развитию.
История Эльмиры N. – яркая иллюстрация важности начала студенческой жизни. Семнадцатилетняя девушка выбрала профессию учителя казахского языка и литературы. И хотя учёба доставляет ей удовольствие, она столкнулась с огромным стрессом и нагрузками, которые оказались несравнимы со школьными. Новый круг общения, более взрослые товарищи вокруг и совсем другие разговоры. При этом она разлучилась со своими одноклассниками, которые были её близкими друзьями. Теперь у неё нет возможности общаться с ними, как раньше, поскольку учёба и новые заботы занимают всё её время, к чему она оказалась не готовой.
Следствием таких перемен в жизни стала значительная потеря веса. Всё это заставляет девушку усомниться в верности утверждения большинства людей о том, что студенчество является лучшей порой в жизни каждого человека. И этот случай, когда долгожданная и, казалось бы, весёлая студенческая жизнь, на самом деле оборачивается сплошным стрессом — далеко не единичный.
Как этого избежать и сделать так, чтобы студенческие годы принесли с собой возможность учиться, развиваться, работать и при этом получать удовольствие от каждого прожитого дня, молодым людям советует психолог, арт-терапевт Кристина РОМАНЧЕВСКАЯ.
— Кристина Александровна, объясните, пожалуйста, причины возникновения трудностей адаптации первокурсников к новым жизненным обстоятельствам.
— Первый курс обучения является самым сложным для студентов. В этот период они очень нуждаются в поддержке. Это связано с тем, что в личности и характере первокурсника происходят глобальные трансформации. С одной стороны, он уже взрослый человек, а с другой – всё-таки вчерашний школьник, ещё не совсем расставшийся с детством. Такая двойственность статуса накладывает отпечаток на психологическое состояние, характер и многие поступки молодых людей.
Важно понимать, что сейчас с вами происходит начало нового этапа в жизни: изменение распорядка дня, расширение списка дел и обязанностей, вхождение в незнакомый коллектив, знакомство с более сложной системой обучения и иными требованиями. Процесс адаптации начинается уже с момента поступления в университет. Резкая перестройка многолетнего рабочего стереотипа зачастую приводит к стрессовым реакциям, что может явиться причиной низкой успеваемости студентов и трудностей в общении. Перемены – это всегда непросто.
С точки зрения психологии, адаптация предполагает адекватное функционирование организма в изменённых условиях с учётом личностных характеристик человека. Находиться в процессе адаптации – значит выйти из зоны комфорта. Если задуматься, нам каждый день приходится адаптироваться к новым условиям (так как просто нет двух одинаковых дней или событий), поэтому человек всегда испытывает небольшой стресс, который решается при помощи мотивации и страхов. Поэтому надо просто настроиться на позитивное познание окружающего мира и довериться жизни, а не воспринимать все события как угрозу.
Вообще, хотелось бы отметить, что перемены часто пугают, но избежать их невозможно. Наоборот, непостоянство – это единственное, на что можно положиться. Если вы не желаете или не можете изменить курс и подстроиться под непрекращающиеся переменчивые течения жизни, жить вам не понравится. Иногда люди пытаются действовать, исходя из собственных иллюзий по отношению к жизни, вместо того чтобы исходить из тех условий, которые есть у них сейчас. Подстраиваться и импровизировать – возможно, самая важная способность человека.
— Что Вы можете посоветовать студентам, чтобы период адаптации для них проходил менее болезненно?
— Во-первых, постарайтесь отбросить тревожность. Она только мешает. Эмоциональное равновесие и спокойствие играют важную роль в успешном управлении своим временем и исполнении обязанностей.
Во-вторых, хорошо изучите местность, то есть университет, а приезжим ребятам также необходимо освоить и город. Нужно выучить расписание, запомнить расположение корпусов и аудиторий. Стоит узнать также часы работы библиотек, спортзалов, лабораторий и других мест, которые вы будете посещать. Полезно будет разведать, где находятся кафе и столовые, где вкусно кормят и цены приемлемые. Нас обычно пугает всё неизвестное, но, когда ты узнаёшь это, страх уходит. Также познакомьтесь с куратором курса, возьмите контакты деканата. Это пригодится.
В-третьих, внимательно отнеситесь к планированию дня. Сон не должен быть меньше, чем 7–8 часов. В этом деле важна системность. Советую узнать больше о принципах тайм-менеджмента. Важно научиться распределять время так, чтобы его хватало и на посещение вуза, и на самостоятельную подготовку, и на отдых.
В-четвёртых, не поленитесь узнать информацию обо всех льготах, которые полагаются студенту. Поверьте мне, студенческий билет может помочь вам изрядно сэкономить деньги. Льготы и скидки могут быть разными: от проезда на общественном транспорте до бесплатного доступа к культурным мероприятиям, таким как кинопоказы, спектакли, концерты, выставки, и приобретения товаров или услуг.
В-пятых, ищите возможности для самосовершенствования и улучшения своего положения. При университете часто функционируют разнообразные бесплатные курсы, включая занятия по изучению иностранных языков или курсы менеджмента. Для тех, кто учится платно, важно узнать, какие шаги необходимо предпринять, чтобы перевестись на грант, а бюджетникам – понять, каким образом можно повысить размер своей стипендии.
В-шестых, занимайтесь спортом. Не прогуливайте занятия по физкультуре, запишитесь дополнительно в спортзал, в бассейн, больше ходите пешком. Физическая активность не только укрепляет здоровье и помогает поддерживать вес в норме, но и улучшает деятельность мозга.
В-седьмых, правильно питайтесь. Не ешьте всухомятку. Избегайте супов быстрого приготовления, фастфуда и газировки. Выбирайте продукты, полезные для вашего тела и мозга. Поймите, что текущие пищевые привычки могут серьёзно сказаться на вашем будущем. Многие люди в молодом возрасте зарабатывают себе гастрит, а потом всю жизнь страдают от этого недуга.
В-восьмых, разделите предметы на важные и маловажные. Профильные – важные, в них зарывайтесь с головой. Остальные учите так, чтобы получить зачёт. Этого достаточно. Нет смысла погружаться в изучение аналога школьного ОБЖ в ущерб профильному предмету.
В-девятых, не перетруждайтесь, побольше отдыхайте. Относитесь к себе максимально бережно. Погрузившись в учёбу, регулярно выныривайте на поверхность. Отдых помогает мозгу бороться со стрессами. Учёба без отдыха – путь к срывам, истощению нервной системы и хронической усталости. Работая на красный диплом, не заработайте себе астению.
В-десятых, помните о том, что студенческие годы – отличное время! Дружите, веселитесь, самосовершенствуйтесь, учитесь! И последнее: поймите главную вещь, отличающую вуз от школы: ваш диплом и полученные знания – ваша ответственность, которую вы несёте перед самим собой и своим будущим. Здесь, в силу уважения к вашей взрослой и самостоятельной личности, никто из преподавателей не будет навязывать своё мнение о жизни и тем более читать нотации. И знания тоже навязывать не станут.
— Кристина Александровна, чего Вы можете пожелать всем студентам ЖУ? Как ребятам реализовать свои возможности в нашем университете?
– Надо помнить, что в сутках 24 часа, но всё успеть реально. Безусловно, прежде всего нужно учиться, получать знания, навыки и качественное образование для того, чтобы состояться в жизни и быть успешным.
Но одного образования недостаточно, поэтому нужно использовать все возможности, которые предоставляет университет. Поэтому я желаю студентам-первокурсникам не бояться пробовать применять свои таланты и способности в различных видах деятельности. Однозначно они найдут что-то, что будет им по душе. И помните, ваша жизнь в ваших руках! Дерзайте!